我想问一下，饭后两小时能做吗？因为吃完晚饭就要7点，如果要等3-4小时的话太晚了.
　　能做。2－3个小时就可以了，不必等到饭后3－4小时才做。

书上看到练瑜伽不能在床上，那么能不能在6层楼的家里？
　　不能在床上是指不要在过软过厚的垫背条件下练习。任何层楼的地板上都可以练习，但要保证空气流通。

如果床不是很软就可以了吧。另外，例如瑜伽鞋这样的备品有必要吗？
　　 不可以在席梦思床上练习。硬板床上只有一层被褥可以练习。瑜伽鞋不太了解，建议最好按古典瑜伽的要求赤脚练习.

能告诉我，练习时教练讲的要深吸或呼气的方式是怎样的吗？平常我们要吸气好像是收腹部，呼气才放松，而瑜伽好像是相反的。

　　深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的时候是收腹还是胀腹，我们提倡做姿势练习时吸气的时候胀腹呼气的时候收腹。平常其实普通的人都没有运用腹部在呼吸，而练习瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的时候是吸气时收腹还是呼气时收腹因个人自己而定。

有意识的呼吸，吸气满时，是否要在胸腔憋住停留一会？

　　瑜伽很注重呼吸，特别着重是呼气，呼气时想象身体的毒素排出体外，呼气要吐尽，吸气时想象宇宙间的新鲜能量进入身体的所有细胞里，如果能在胸腔憋一下，意在让新鲜能量走遍你身体的七万二千条经络,不过这也要根据每一个动作不同的要求，有的瑜伽体位需要悬息(即摒气)。