|
|
|
|
北京海淀黄庄瑜伽馆 |
北京朝内瑜伽馆 |
|
|
阿迪达斯瑜伽馆 |
北京新街口瑜伽馆 |
|
|
|
|
练习瑜伽有什么注意事项?
遵守S,Z,S原则,缓慢的完成动作,防止肌肉拉伤.S,Z,S就是Safety
Zone Stretch的缩写。练习时注意力要集中,用心去体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松。完成每个姿势时须静止不动,保持此姿势做调息(一呼一吸为"息")五次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹,因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,因此会影响对食物的消化与吸收。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。
瑜伽可以控制高血压吗?
常规的瑜伽训练还可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明,瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外,它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助,象胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外,冥想对控制血压也非常有益,但有些姿势需要在练习的初期避免,比如:头倒立、肩倒立等。
瑜伽可以帮助治疗偏头疼吗?
偏头疼通常是有脑部血管的突然收缩引发的,也可能是因为遗传或压力过大等因素。坚持规律性的进行瑜伽练习可以帮助减轻症状。许多体位法都有助于减轻压力,增加血液循环。但是不要做过多的前弯或后弯的动作,因为这样会增加头部血液的流动。除此之外,呼吸与冥想也有助于放松神经、保持平衡的心态。
|