瑜伽对饮食的具体要求

1、远离腌制食品：多吃清淡的食物。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2、远离油炸食品，多吃纯天然绿色食物。
3、远离熏烤食品，多吃最简单的方法烹饪的食物
4、远离发霉食品，多新鲜的食物。
5、远离农药残留，多吃洁净的蔬果。
6、远离香烟危害，不吸烟。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7、远离酒精损伤，不喝酒。

瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处？

　　 瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病； 其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。著名模特、瑜伽爱好者Christy Turlington 甚至告诉记者："我的很多朋友练习瑜伽，就是为了拥有一个美丽的瑜伽屁股。"除了 Christy 以外，很多名人如Madonna、Sting、靳羽西等等都把瑜伽当作缓解压力、保持身材的法宝。

瑜伽一周练几次为好?

　　 瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多.